▲许多人相信喝果汁能排除体内毒素，还能有效减肥。
现代人养生意识抬头，会喝果汁排毒，或是服用一些排毒饮品。这股热潮甚至吸引不少名人，他们认为，排毒是种快速减肥、清除体内毒素的方法，能让他们的身体重新焕发生机。但却有很多专家不建议以这种方式改善身体，因为这些没有科学证实这些饮食计画，能将有害物质从体内清除。
根据《Live Science》报导，华盛顿营养师Joy Dubost表示，果汁看似是个能快速减肥的方法，但大家对于它的期望太高了，她也评论时下关于排毒的7大主张，帮助网友们区分事实与谣言。
1.谣言：当身体超过12小时未摄取固体食物，就会转换“排毒模式“，清除体内毒素。
事实：在自然状态下，身体一直都在清除废物。身体有个内置的解读系统：肝脏、肺、肾脏和肠胃道，所组成的系统能清除体内毒素及有害物质。“排毒模式“并非生理过程，身体不会因停止吃固体食物，就转换模式。专家表示，他不清楚销售员所谓的排毒产品是什么，因为他们连这些毒素的名字都说不出来。
2.谣言：果汁缺少纤维而没有纤维素，消化系统能得到休息，能量得以储存用于解毒。
事实：没有科学研究支援消化系统需要休息的说法，其唯一的休息时间就是手术后，不过身体不需要以这种方式来保持平衡。果汁中含有的纤维素有限，而这也是果支排毒的缺点。纤维能确保肠胃道发挥正常功能，同时能增加饱足感。此外，饮食中获得的纤维，还有助于降低罹患心脏病及癌症风险。
3.谣言：有些人在果汁排毒的过程中会出现头痛、头晕、疲劳或情绪低落等症状，这都是正常的，说明身体正在排毒。
事实：Joy Dubost表示，果汁排毒过程中确实会有这些症状，但这绝不是身体在排毒！相反的，这是不正常进食的表现，说明人欠缺某些营养。而果汁排毒的缺点在于能量摄入不足。
4.谣言：排毒能帮助人们修改不健康的饮食习惯。
事实：打破不健康的饮食习惯是个高度依赖自觉的过程。专家说，有些人尝试排毒，只因心理需要而并非生理需要。他建议人们限制其进行排毒的时间，也相信还有更健康的方式可以减肥。
5.谣言：排毒能促进体内新陈代谢。
事实：此说法完全错误！根本没有任何科学证据。倘若人正处在飢饿状态，就会消耗体内所拥有的能量与营养物质，这反而会减缓新陈代谢。
6.谣言：排毒能让人思路更清晰。
事实：Joy Dubost说：“我不知道这种与事实相反的说法从哪里来。“由于大脑运作需要葡萄糖参与，而进行排毒饮食时，人们的确可从中得到一些葡萄糖，但不足以使大脑运作的更好。此外，人们在进行排毒饮食时，可能还会出现头痛和疲劳，反而会伤害思维能力。
7.谣言：排毒能快速减重。
事实：Joy Dubost承认，人们在果汁排毒后一段时间可能会有这种结果，但是减少的都是水分和肌肉，甚至会造成骨质流失。这并不能作为一个长期的减肥方法，一旦恢复正常饮食，就很容易复胖。
