现代人工作压力大，加上三餐饮食不正常，暴饮曓食引起“胃食道逆流“的状况越来越常见。以为买成药服用或是忍一忍不痛就过了吗？小心问题更严重。专家揭开造成胃酸逆流的真正原因与解决方法，究竟该如何从生活习惯着手改善，一起来看看吧！
胃食道逆流并非一两天所造成，透过以下“7个NG习惯“，先检测自己是否为潜在胃食道逆流者：
1. 咖啡、冰品、甜品不离手
2. 三餐饮食不正常，喜欢暴饮暴食
3. 嗜甜食、辛辣、高热量油炸物
4. 吃完饭后马上躺平睡觉
5. 没有烟酒就像人生没了意义
6. 睡觉的时候枕头喜欢垫很高
7. 心痛、胸痛、咳嗽总不时来袭
很多人会认为，胃食道逆流的原因在于“胃酸过多“，但汪医师指出，也可能与“胃酸不足“有关，胃酸并非坏东西，一旦胃酸不足就会引起消化不良间接造成营养不良，导致维生素B12吸收变差、钙与镁等电解质不够，此时若还服用“制酸剂“反而使胃食道逆流情况更加严重。且胃酸分泌不足不仅引起肠胃问题，可能还牵涉异位性皮肤炎、忧郁症、气喘、或因蛋白质消化不全而引发的过敏。
专家解释，造成胃食道逆流的原因有很多，除了咖啡、酒精、甜食、辛辣及高热量油炸物等刺激食物外，其他如洋葱、薄荷、碳酸饮料等容易将胃酸带出的食物，易诱发过敏的食物也容易引起胃食道逆流，因消化不良产生反应。另外像是药物，如降血压药、气管扩张剂等，因食道与血管同为无法自主控制的平滑肌，以上的药物会使平滑肌放松，同时也作用至食道括约肌，因此服用这些药物也会造成胃食道逆流。
不仅如此，专家也提到，像是怀孕妈妈很难平躺睡觉，其中的原因为胎儿挤压胃部而引起胃食道逆流所引起的不适；再来喜欢进行进行肌力训练者，健身时习惯紧绑腰带，若吃饱后未完整消化2小时，内外压力即容易引起胃食道逆流。
胃食道逆流反覆发作却置之不理？专家表示，食道长期受到胃酸长期侵袭而未好转，可能造成组织挛缩，届时造成食道紧缩恐会将一部分的胃从腹腔拉出，这也是造成“横膈膜疝气“的最主要原因。此外，长期在胃酸刺激下，会造成食道黏膜细胞变性，造成“巴瑞特食道“，食道括约肌处会有白浊、发炎情况，这也被证实为食道癌前兆，不可不慎。
究竟该如何“击退“胃食道逆流，保持肠胃健康？专家建议，生活饮食一定要调整，避免高油盐食物，其不仅影响食道问题，更会造成代谢问题；此外，有些药物引发胃酸逆流也可和医师再讨论与调整。运动习惯要保持，腹部增压胃完全消化就做运动，很可能导致胃食道逆流。保持理想的体重，因此减肥也有帮助。
最后，专家也分享“理想的饮食顺序“：先吃消化较慢的蛋白质→再吃蔬菜→比较健康的油脂→最后再吃碳水化合物。他说：“容纳空间不大你会觉得碳水化合物没吃那么多，加上胃排空速度慢，胃酸好好消化掉，到你的食道才能产生足够酵素，再近一步消化吸收。“但避免调整饮食习惯、减少刺激性食物才是击退胃食道逆流的健康选择。
