妈咪若是想生出健康宝宝，最佳受孕月份是12月以及1月
生一名头好壮壮的健康宝宝，是所有孕妈咪的期望，最近有份研究指出，妈咪若是想生出健康宝宝，最佳受孕月份是12月以及1月，这与怀孕后期日光照射量有关，孕妈咪多晒日光可补充维生素D，且会让受孕妈咪比较温暖，血液循环比较好，的确有助于胎儿生长，但一天晒15分钟就足够，最关键还是怀孕期间的营养均衡与睡眠充足。
这项根据，与日前美国生殖医学会（ASRM）分析的近5200万个案例中，间接证实了孕妇在这段期间受孕，宝宝出生率最高。想要健康、聪明的宝宝，除了得睡眠充足，不抽烟喝酒，忌吃辛辣油炸的食物，最关键的还是孕妈咪的饮食营养是否均衡，一天最好分成30%是肉类，30%蔬菜，30%水果，把握住肉类与蔬果类均衡的“饮食原则“，三餐自己料理，不要吃添加防腐剂的人工食品。
不过，想从饮食方面摄取足够的营养素，其实效果有限，所以都会建议孕妇最好额外补充营养，像是从怀孕三阶段来说，前期基本上只需要补充叶酸，中后期则要加强综合维他命、钙质与DHA胶囊，对宝宝的脑部发育比较好。
以前会提醒孕妈咪多吃深海鱼，但近年来海洋重金属污染严重，以及EPA不饱和脂肪酸的问题，容易使孕妈咪凝血功能降低，出现生产大出血的状况，所以现在都建议吃从海藻萃取的植物性DHA，因为是纯植物性来源的DHA，不会有食物链的问题，茹素的妈咪也可以安心食用。
而DHA对于胎儿或宝宝的益处有哪些？DHA建议一天摄取的量是200毫克，有助于胎儿脑部神经的传导，可以预防神经缺损，孕妈咪不管是在怀孕期间或是哺乳期间都可以摄取，对于孩子都有很大的帮助。
