减肥要怎么吃才对？过往文章曾指出，常常单点的饮食习惯容易让你瘦不下来，显示均衡饮食才是成功减重的诀窍。不过，你是否担心什么都吃会好难瘦？日本健康知识网站告诉你，照着“颜色顺序“吃就对了，记住“先绿、后红，最后白“，你就可以健康吃、轻松瘦！
日本精神科医师奥田弘美的着书中提到，容易变瘦的吃东西方式和“颜色“有关，吃饭时最重要的重点在于，一开始应先摄取蔬菜沙拉、煮过的“绿色“蔬菜和水分，这些食物进入胃中会膨胀、增加体积，就可以减少吃进东西的总量，也能防止身体血糖值在短时间剧烈上升。
吃完蔬菜后可以摄取一些肉类、鱼类烹调而成的“红色“主菜，接着摄取“白色“的米饭、面条、面包等碳水化合物，最后再吃甜点。红色和绿色食物的膳食纤维混和后，会让血糖不会一下上升得太快，也会让脂肪不易在体内堆积。
