女星张景岚以模特儿身分出道，长期保持运动习惯，练就出窈窕身材，不免令人好奇平常会做哪些健身训练？近日接受专访时，透露除了节制饮食以外，还会遵循4招运动步骤，成功维持川字腹肌、极翘美臀、紧实大腿肌、以及告别恼人的蝴蝶袖。
▲张景岚始终都有运动的习惯。
据报导，张景岚表示向来都保持运动习惯，即使不上健身房，也会在家做运动，比方说仰卧起坐就是基本训练，并分享其中心得，“做仰卧起坐时一定要感受肌肉的痠痛拉扯才有效“，光是做到一定数量是不够的！另外，还要掌握“上去快、下来慢“的技巧，“平躺时用2秒时间往上蜷曲腹部，下去时则花4秒，透过hold住的动作加强运动强度“。
▲▼张景岚有11字马甲线。
夏天即将到来，穿上无袖上衣前，肯定要好好锻练手臂线条，张景岚会以4公斤的哑铃做训练，“挑选的重量要让你在做完第一组时就感觉非常痠才行！“每组15下，共做3组。
另外，张景岚紧实的大腿线条，也是女粉丝羡慕不已的地方，她透露要达到这个目标，其实也不一定要上健身房，主要就是在家练深蹲，但运动量会依当天身体状况而定，“若是比较累就只做50下，比较不累就乖乖做完100下“。
▲张景岚无论是在健身房或家里，随时保持运动的好习惯。
最后，人人称羡的翘臀其实也是靠零碎时间练出来的，张景岚建议可以妥善利用刷牙时间练提臀，“跨骨不能歪，扶着墙壁将腿往后提高做提臀动作，做到痠为止“，数量同样不是重点，只要没有痠痛感，就是没有效果，一定要做到“内心大喊“oh my god！我不行再做了”才停止“！
▲▼张景岚的性感S曲线是女粉丝想达到的目标。
