总是无精打采，楼梯爬没几格就气喘吁吁？美国《读者文摘》整理出10个测验，利用这些简单的测验，测出你的身体状况，如果有不适的迹象出现，就是在提醒你要当心自己的健康了。文中也特别建议大家，每日行走30分钟，不仅能有效帮助燃烧脂肪，也能让人心情更舒畅。
10个小测验：
1. 早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果是的话，就代表你可能因为缺乏运动，导致精神不济。建议应养成运动的习惯，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2. 两只手各提3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？此测验是在测试你的二头肌耐力，还可看看肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
3. 上下跳动10次，心跳是否加速？排除疾病因素，如果心跳加速、感到心慌，平时就应当多运动来改善，让自己提高耐力，保护心脏。
4. 剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？如果觉得这个动作很吃力的话，就要注意你的关节和骨质情况，建议每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5. 能否后踢到自己的臀部？如果很难达到这个动作的话，说明身体的灵活性和力量都不足。
6. 不移动双脚就能转身向后看？如果无法的话，建议可以经常转转腰，增强腰部肌肉，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生等病痛会有所改善。
7. 坐飞机或火车时，能独立将装着物品的箱子放在行李架上？这个动作可以检验腰背和腿部力量，建议可以用“倒退走“的方式增加腰背肌力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，也能缓解腰背疼痛。
8. 拿着重物上下楼梯，是否感到吃力？如果发现自己爬没几格楼梯就气喘吁吁，就表示肺功能较差。
9. 跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘？这个测验可以反应身体的肌肉力量和心肺功能。
